−日本インドダンス協会認定− マサラエクサ・インストラクター養成コース Basic1ボリウッド（Bollywood）
ボリウッドダンスの踊り方を伝授！
インドの文化やフィットネスの知識も体系的に学べる
インドダンスフィットネス講座
ボリウッドダンスを学べる
日本初のインドフィットネス
インストラクター資格講座
インド映画で有名な、集団で楽しく華やかに踊る「ボリウッドダンス」。その魅力を紐解き、インドの文化や背景も踏まえたダンスのスキルを習得することができる資格講座が登場しました。
このコースは「マサラエクサJIDA認定インストラクター」を目指すための必須コースとなります。
「マサラ」とは、ヒンディー語で「ミックススパイス」「混ぜたもの」を意味します。ボリウッドダンスをしっかり学び、北インドのバングラや南インドのダンスなど、さまざまなスタイルを取り入れることで、幅広いダンス応用スキルを習得できるように、独自のカリキュラムで展開されています。
インド映画で有名な
ボリウッドダンスとは？
「ボリウッド」という言葉は、ヒンディー語で「ヒンディー語映画産業」を指し、約90年前から主にインドのムンバイを中心に発展してきました。ボリウッドダンスとはその映画の中に出てくるダンスの総称です。
インドの映画にはダンスが頻繁に登場しますが、この映画の中で曲に合わせて踊ることを一般的に「ボリウッドダンス」と呼びます。インドではダンスは身近な文化であり、結婚式や祝賀の場でも音楽が流れれば、自然とみんなが踊り出す光景もよく見られます。
ボリウッド映画は、カラフルで華やかなセット、ダンス、歌、ドラマチックなストーリー、ロマンス、コメディなど、様々な要素と魅力で溢れています。ぜひボリウッド映画のスターになり切って踊る楽しさを体感してみましょう。
ボリウッドダンス実技講習と
インドの文化を学べる
オンライン講習
プログラム内容は、2日間のスタジオでの実技講習と1日のオンラインでの座学講習で構成されています。
実技講習／インドのダンスを取り入れたエクササイズ「マサラエクサ」をベースにしながら、ボリウッド映画で多用されているステップやポーズについて、講師がわかりやすくレクチャーします。実際のボリウッド映画のシーンも紹介しながら進めるので、具体的なイメージを膨らませながら学ぶことができます。
オンライン座学講習／インドの基礎知識を学べるオンライン講習を行います。スライドを使い、インドの食文化、服装、ダンス、お祭り、神様などについて講義します。講師自身がインドで経験した体験談など、他では聞けないお話も。楽しくコミュニケーションしながら、インドの幅広い魅力に触れてみましょう。
インド式エクササイズで
フィットネスの知識も備えた
インストラクター資格を取得
ダンス実技講習のべースとなる「マサラエクサ」は、インドのダンスを取り入れたエクササイズ。エクササイズを通じてボリウッドダンスのスキルを習得できる「ダンス×エクササイズ」の独自プログラムです。
このインストラクター養成コースを修了することで「ダンス」という括りだけではなく「フィットネス」の分野でもスキルや知識を活用することが可能です。「体幹とは」「どの筋肉が良く使われるか」「代謝がUPする方法」など、体の使い方やフィットネス・インストラクターに必要な「運動の基礎」も学ぶことができます。
本場インド人が行なっているエクササイズは、効率よく運動効果を高めることができると言われています。ぜひこの機会にインドのダンスを取り入れたエクササイズのメソッドを体得しましょう。
コースの詳細
DAY1／実技（3.5時間）
ボリウッドダンス、エクササイズ実技
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DAY2／実技（3.5時間）
ボリウッドダンス、エクササイズ実技
実技テスト
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DAY3／オンライン（1.5時間）
インドの歴史・文化を学ぶ座学
トレーニングフォローアップ
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修了証の交付
「マサラエクサ・インストラクター養成コース／Basic1 ボリウット」の修了証をお渡しします
【カリキュラム内容】
DAY1・DAY2／実技
・マサラエクサとは
・ボリウッドで多用するシグニチャーステップとは
・体の使い方・正しい姿勢とは
・ボリウッド向けトレーニング
・ボリウッド基礎知識
・基本ステップ
・歌詞の意味に関連するポーズ
・実技テスト
DAY3／オンライン座学
・インドについて
・食文化について（北・南）
・服装について
・インドのダンスについて
・お祭りや神様について
・インドでの体験談
・復習クイズ
・疑問点などのフォローアップ
第7期生募集中！
日程
DAY1:2025年12月6日（土）12:30-16:00（3.5h）
DAY2:2025年12月7日（土）12:30-16:00（3.5h）
オンラインインド座学（1.5h)
場所：高田馬場ワークル
講師：保坂優・ショーン
第8期生募集中！
1月以降で募集いたします。
※講座の日程は決済完了後に、ご都合に合わせて調整いたします。
※お申し込みが早い方から優先で、日時を決めさせていただきます。
2周年記念キャンペーン
限定20名！開講から2周年を記念して、特別価格＆二大特典キャンペーンを実施中！
【通常価格】60,000円（税込）
→【特別価格】40,800円（税込）
＊お友達割：2名以上でお申し込みの場合、１人37,000円（税込）にお値引きさせていただきます！
＊お支払方法：メールでの確認後、銀行振込またはPayPay(残高)払いでのご入金をお願いしております。クレジットカードご希望のお客様はPaypal支払いとなり、手数料として4％頂いております。
＊注意事項：事前支払いとさせて頂いております。入金後のキャンセルは致しかねます。
【特典１】
ボリウッド実技テキスト
（マサラエクサ概要、体の使い方、ボリウッド基礎知識、基本ステップなど）
【特典２】
マサラエクサ監修デジタル・テキスト
「ダンスから見たインド 」
（インドの食文化、服装、ダンス、お祭り、インドでの体験談などを詰め込んだPDFテキスト）
体験レッスン（コース説明会）
気軽に参加できる体験レッスン開催！
Zoomでも無料相談を受付中
希望の日付で1時間体験レッスンさせて頂きます！
会場／原宿もしくは、代々木
＊通常のフィットネスレッスン＋30分の資格コース説明となります。
講師／保坂優
参加費／2000円（税込）
※前払いにてお支払いをお願いいたします。
参加方法／下のお申込みフォームから「体験レッスン」を選択し、参加希望日付の連絡をお願いいたします。
＊Zoomでも随時、無料相談も受付中！
下のお申込みフォームから、お気軽にお問い合わせください。
お申込みはこちら
講師の紹介
代表・インストラクター
保坂 優
「日本インドダンス協会」理事、「マサラエクサ」の代表であり「マサラエクサ・インストラクター養成コース」の開発者。インドの魅力に触れて以来、インドの虜に。在日インド人のコミュニティーに積極的に関わり続け、ボリウッドの存在を日本に広めるべく、2014年に「Love Bollywood in Tokyo」を立ち上げる。以降ボリウッドのイベント主催やダンスレッスン主催を精力的に行なっている。インドをこよなく愛し、インドの魅力や文化を日本に伝える「インドの伝道師」。
・ZumbaインストラクターBasic取得
・カラダメンテ養成スクール
ピラティストレーナーアドバンスコース修了
＜メッセージ＞
「インドはカレーとナンだけじゃない！」
もっと多くの人にインドの魅力を知ってもらいたいという想いから、このフィットネス資格講座を作りました。昔は運動やダンスも苦手でしたが、インドのダンスに魅了され「どうしても自分も踊りたい！」と思い、大人になってからダンスを始めました。基礎がない状態で始めることは大変でしたが、その経験を活かした「踊りやすいコツ」を講座に取り入れています。インドを知ることで、視野が広がり自己表現も人生観も変わりました！たくさんの人にインドの魅力を知って貰えることを願っています！
メイン・インストラクター
ショーン・クルサム
ニューヨークの大学でコンテンポラリーとモダンを教えるトレーニングを積み、ダンスの学士号を取得。日本に渡り、ダンサーやインストラクターとして活躍中。ダンサー歴は13年。ボリウッド・カタック（インド古典舞踊）、カリビアンダンス、ヒップホップなどのダンススタイルを得意とし、東洋・西洋・カリブ海の文化から得た多様な芸術的要素を融合させる独自のダンススタイルは唯一無二。柔らかく優しい人柄で、保坂優が主催するインドのダンスを取り入れたエクササイズのスクール「マサラエクサ」でも人気のインストラクター。
受講者の感想
自分のダンスの幅が広がり
資格も取得できました！
私はもともとラテンダンスなど、インドのダンスではないダンスを踊ってきました。ダンスは人生で一番時間を費やしている趣味なので、何か資格にしたいと考え、受講を決意しました。
過去に海外に住んでいた経験があることから、様々なジャンルのダンスに興味があり、インドのダンスもその一つだったので、自分にとってピッタリの講座でした。
インドのダンスのステップを単純に学ぶのみではなく、フィットネスのインストラクターになるにあたり必要な知識を得ることができます。また、インドのダンスは独特な動きが多く、自分のダンススタイルに新しい要素を取り入れることもできました。
私のように資格を取りたい方や、すでに何かしらのダンスの講師をしていて「インドのダンスのエッセンスも取り入れたい」という方にも、ぜひオススメしたいです！（りさ）
インドを体系的に学べます！
運動が苦手でも大丈夫でした
インド映画に触れたことをきっかけに、インドについてもっと知りたい！と思ったのが受講の動機です。ダンスが中心ということで、毎朝の通勤でバテてしまうくらい運動不足な私は不安でしたが、安心して受講できました。
ダンスの動きにはそれぞれ意味があり、お祭りや神様をイメージした動きが多いと分かります。映画のダンスシーンを見返すときにも、新しい視点を持って観ることができますし、自分でも踊れるようになると、より映画を楽しむことができます！
ダンスだけではなく、インドの食文化やお祭り、神様などの知識も身につき、実際にインド人と交流のある講師の経験など、本やネットだけでは分からない部分まで学ぶことができます！全体を通して「できなきゃダメ」「理解しなきゃダメ」というような堅苦しい授業ではないので、リラックスして、楽しく時間を過ごせました！（かなえ）
インドの文化を幅広く知れて
面白さと魅力に興味深々です！
マサラエクサ・インストラクター養成コース「Basic1.ボリウッド」を受講して、普段あまり触れることのないインドの文化を幅広く知ることができました！
ダンスだけでなく、食文化・お祭り・神様について知り、もっと自分でも調べてみたい！と思いました。
お祭り文化や、たくさん神様がいるところは、日本人にとって親近感を持てると思います。
インドの面白さのひとつとして、自由度の高さが挙げられますが、個々でベジタリアニズムのルールが違っていたり、各々推しの神様がいたり、笑えるエピソードも盛り込まれています。
また、講師が語ってくれる体験エピソードの数々は、ネットで調べただけでは得られない生きた貴重な情報です。
インドをより身近に感じることができました！（あゆ）
レッスンを教えることが目標！
講座はダイエットにもおすすめ
会社員として働いており、デスクワークの疲れが抜けず、半年前からジムに通い始めたのですが、肩こりが解消されず悩んでいました。そんな中、ジムのトレーナーから「あなたは目的を持った方が良い。講師に向いてそうだし、ヨガやダンスも良さそう！」とアドバイスいただきました。
気付けば周りにインドが好きな友人が多く、音楽も心地良いなと思っていたので、思い切って受講を決意しました！講座は少人数制で、和気藹々とした雰囲気です。ダンスだけではなく、インドの知識も自然と身につきます。優先生のストレッチのレッスンも普段から使える内容で素晴らしく、ショーン先生のパワフルで美しい所作にも憧れ、すっかりマサラエクサに魅了されました！
短時間でもかなり汗をかくのでダイエットとしてもおすすめです。私もいつかマサラエクサを使って楽しいレッスンを教えられるよう、継続して学んでいきたいと思います！（ケイティ）
インドがもっと好きになる！
自由で笑顔溢れるダンスが最高
日本インドダンス協会が開催しているボリウッドダンスの体験レッスンに参加したことが受講のキッカケでした。
インド好きの友達に誘われ、何も分からないまま体験しましたが、びっくりするぐらい楽しくて「こんなに楽しいダンスがあるんだ！さらにインドについて知りたい！もっとダンスも踊ってみたい！」と思い、本講座を受講しました。
講座の最初から最後までとっても楽しく、あっという間の2日間でした！
私はダンスの経験があまりなく、特にボリウッドダンスに関しては何の知識もないままでの受講だったため、ついて行けるか心配でしたが、始まってみるとそんな不安もすぐになくなり、とても楽しく学ぶことが出来ました！
オンラインの座学講座では、インドは言語も音楽も食事も、自分が思っていた以上に幅広く奥深くて感動しました！尽きる事のないインドの魅力に更にハマりそうです！（MIYU）
フィットネスクラスの作り方も
学べてとても有意義でした！
もともとインドのダンスや音楽が好きで、体系的にもっと深く学んでみたいと考えていました。そんな中、この講座と出会ったことが受講のきっかけです。
インドのダンスや踊りの種類、音楽のことを学びながら、フィットネスとしてのクラスの作り方も知ることができ、とても有意義な時間を過ごすことができました！
踊りのレクチャーの中では、各曲ごとのシグニチャーステップ（独自の動きやポーズ）を一つひとつ丁寧に教えていただけた点も魅力的でした。また、ショーン先生の動きが美しくて、いつか自分もこんな風に踊れるようになりたいと思いました！
さらには踊りだけではなく、インドの歴史、食事、映画に関する基礎的な知識もまとめて学ぶことができた点も魅力的でした。
これからもさらに日本にインドの文化を広めていきたいと思うことができました！（けい）
きっかけは人気のインド映画！
初心者も安心して受講できます
2022年に上映された人気のインド映画をきっかけに、インド映画をたくさん観るようになり、徐々にインドに沼っていきました！この講座はボリウッドダンスの基本とインドの文化について学べる内容だったため、もっと深く沼ってみよう！と思ったのが受講のきっかけです。
ただ正直ダンスの経験が全く無く、体力的にも心配だったのですが、受講してみたらレッスンの時間配分が丁度良く、講師の教え方もとても素晴らしかったので、私のような超初心者でも無事に講座を終えることができました！
インドの文化については、基礎的な知識を幅広く知ることができ、インド映画に出てくるような内容もあったため、より楽しく学べました。
次回はナートゥ資格講座も受講して、JIDA認定「マサラエクサ・インストラクター」の資格を目指し、インド愛好家の皆さんにも、まだ触れたことがない人たちにも、インド映画のダンスやインド文化の魅力を伝えていければと思っています。（T.S）
女性の艶っぽい仕草も学べて
自己肯定感が上がりました！
日本インドダンス協会が主催している「マサラエクサ」のクラスを受講している中、「何か新しいことにチャレンジしたい！」という想いから、導かれるように資格講座も受講しました。
「マサラエクサ」でも学んだ曲をより深く踏み込んで解説していただき、動きの意味や曲中での役割も知ることが出来たことがとても興味深く、「なるほど！」と発見の連続でした。
私自身はそこまでインドの映画に関して詳しくありませんが「これ、インドっぽい！」と感じる女性の艶っぽい仕草を学べて“いい女感”を自分で演出することが出来るので、自己肯定感も爆上がりします！何より基本を押さえていれば、あとは自由でOKという懐の広さも私にはぴったりでした。
すぐにキャリアに繋げる予定はありませんが、今後は「マサラエクサ」のレッスンも継続して受講し、ダンスのレッスンも織り交ぜながら、インドのドツボにさらにハマっていこうと思います！（ゆうこ）
日本でボリウッドダンスを
学べるクラスは貴重です！
日本にボリウッドダンスを学べるクラスがあるかどうか調べたところ、 この講座に辿り着きました。もともとダンスが趣味で、体を動かすことが大好きなのですが、過去に海外のジムでボリウッドダンスのエクササイズ・レッスンを受けた経験があり、また踊ってみたい！と思っていたけれど、日本にはあまりないんです。
私の住んでいる地域にもボリウッドダンスを学べる場所は無いので、この講座はとても貴重な存在です。最初はインストラクター養成コースの受講までは考えていませんでしたが、体験レッスンを受けた際に楽しかったので、受講を決めました！
更年期の年代なので、体力的にやり切れるのか 不安もありましたが、 保坂代表やショーン先生の丁寧な説明と実技講習、巡り会った同期二人との励まし合いのおかげで、楽しく受講できました！体の動かし方やインドのダンスの特徴、シグニチャーステップを覚えつつ、二日間の講習を無事に修了でき、達成感でいっぱいです！（カミーラ）
講師ふたりの人柄が魅力的！
思いっきり汗をかけます
ヨガと茶道が好きで、長年続けているのですが、落ち着いた動きで心と体の安定が得られる中、時には思いっきり体を動かして弾けてみたくもなり…。そんな中、この講座を見つけ「これだ！」とビビッときて申し込みました。
インドは昔一度訪れたことがあり、到着初日からカルチャーショックと驚きの連続でしたが、日が経つにつれてどんどんハマっていく自分がいました。インド映画や音楽も大好きなのですが、インドの音楽に合わせて踊り、思いっきり汗をかけるのこの講座は最高だと思います！
ストレス発散、運動不足解消、ダイエット、姿勢矯正…など色んな要素が入っているので、幅広い年代の方に響くプログラムだと思います。
そして何より、講師の優さんとショーンさんの素敵なお人柄がこの講座の最大の魅力だと思います。同期の仲間と汗をかき、最終日に修了証をいただけた時には感動でした。この講座に出会えたことに大感謝です！（kanako)
Meet the Team
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Art Director
Ashley Jones
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Tech Lead
Don Francis
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