−日本インドダンス協会認定− マサラエクサ・インストラクター養成コース Basic1ボリウッド（Bollywood）
インドのバングラダンスをフィットネスに使おう！
シンプルな動きなのにかっこいい！
脂肪燃焼にもアプローチできる
インドダンスのフィットネス資格講座
バングラ・ダンスを学べる
日本初のインドフィットネス
インストラクター資格講座
日本初のインド・フィットネス資格講座として人気の「マサラエクサ」からインド発祥の「バングラダンス」のフィットネス資格講座が誕生！
世界中で注目を集める「バングラ・フィットネス」が、遂に日本でも本格的に学べるようになりました！インドのフォークダンスをベースにした、エネルギッシュでハッピーなダンススタイルで、欧米やアジアでもフィットネスプログラムとして高い人気を誇っています。
この講座では、インド本場の踊り方やリズム感に加え、フィットネスとしての効果を最大限に引き出すテクニックまで丁寧に指導。楽しみながらしっかり汗をかけて、資格取得も目指せる充実のプログラムです！
インド発祥！全世界でも人気の
バングラ・ダンスとは？
「バングラ・ダンス」は、インド北部・パンジャーブ地方にルーツを持つ、エネルギッシュなフォークダンス。もともとは農民たちが豊かな収穫を祝って踊っていたもので、リズミカルな「ドール（太鼓）」の音に合わせて力強く踊るスタイルが特徴です。
胸を張って堂々と踊る動作は見た目にもかっこよく、インド映画でもおなじみの人気ダンスジャンル。
足を高く上げるステップは脂肪燃焼にも効果的。胸を大きく開いて踊ることで自然と姿勢も整い、自信アップにもつながります。楽しみながら、美容と健康どちらも叶えられるダンススタイルを習得しましょう！
1日で完結する実技講習！
復習用の動画もあるから安心
「バングラ・ダンス」資格講座は、1日の実技講習で完結！忙しい方にも嬉しい、短期集中の資格プログラムです。スタジオでの集中レッスンで、効率よくスキルを習得できます。
実技講習では、インドの伝統的なダンスを取り入れたフィットネス・プログラム「マサラエクサ」をベースに、バングラ・ダンスの基本ステップやリズムの取り方を丁寧にレクチャー。
レッスン後も安心の復習用ビデオ＆テキスト付きで、自分のペースでしっかり学び直すことができます。
バングラ・フィットネスを取り入れたレッスンを行いたい方、ダンスを通じてもっと自分を輝かせたい方におすすめです！
※コースアドバイザー：Priyanka Sharma（プリヤンカ・シャルマ）
インド式エクササイズで
フィットネスの知識も備えた
インストラクター資格を取得
ダンス実技講習のべースとなる「マサラエクサ」は、インドのダンスを取り入れたエクササイズ。エクササイズを通じてバングラ・ダンスのスキルを習得できる「ダンス×エクササイズ」の独自プログラムです。
このインストラクター養成コースを修了することで「ダンス」という括りだけではなく「フィットネス」の分野でもスキルや知識を活用することが可能です。「体幹とは」「どの筋肉が良く使われるか」「代謝がUPする方法」など、体の使い方やフィットネス・インストラクターに必要な「運動の基礎」も学ぶことができます。
本場インド人が行なっているエクササイズは、効率よく運動効果を高めることができると言われています。ぜひこの機会にインドのダンスを取り入れたエクササイズのメソッドを体得しましょう。
コースの詳細
DAY1／実技（4 時間）
・バングラ、エクササイズの実技
（※休憩は別途あります）
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修了証の交付
「マサラエクサ・インストラクター養成コース／Basic2 バングラ」の修了証をお渡しします
【カリキュラム内容】
DAY1／実技
・マサラエクサとは
・バングラダンスとは
・体の使い方・正しい姿勢とは
・バングラダンス向けトレーニング・コツ
・バングラ基本ステップ
・バングラフィットネス
・実技テスト
第2期生募集中！
日程：2026年７月以降
場所：新宿近辺
講師：保坂優
第3期生募集中！
日程：2026年8月以降
＊日程はお申し込み順に希望をきかせて頂き、2名以上で開催になります。
*4時間お時間の取れる日程でお願いいたします。
開講記念キャンペーン
限定20名！開講を記念して、特別価格＆二大特典キャンペーンを実施中！残り18名
【通常価格】50,000円（税込）
→【特別価格】25,800円（税込）
＊お友達割：2名以上でお申し込みの場合、１人23,000円（税込）にお値引きさせていただきます！
＊お支払方法：メールでの確認後、銀行振込またはPayPay(残高)払いでのご入金をお願いしております。クレジットカードご希望のお客様はPaypal支払いとなり、手数料として4％頂いております。
＊注意事項：事前支払いとさせて頂いております。入金後のキャンセルは致しかねます。
【特典１】
バングラダンス実技テキスト
（バングラダンスの概要、基礎知識、体の使い方、基本ステップなど）
【特典２】
バングラ基本ステップの復習用動画
（実技レッスンの内容の復習に便利な特別動画！）
体験レッスン（コース説明会）
気軽に参加できる体験レッスン開催！
Zoomでも無料相談を受付中
希望の日程をお知らせください。
スタジオは新宿・渋谷周辺で開催させて頂きます。
＊通常のフィットネスレッスン＋資格コース説明となります。
講師／保坂優
参加費／2000円（税込）
※前払いにてお支払いをお願いいたします。
※希望の日程がある場合、問い合わせで相談してみてください。
参加方法／下のお申込みフォームから「体験レッスン」を選択し、参加希望日付の連絡をお願いいたします。
＊Zoomでも随時、無料相談も受付中！
下のお申込みフォームから、お気軽にお問い合わせください。
お申込みはこちら
受講者の感想
インドのお祭りなどの文化や体験を優先生の想いがたっぷり込められたテキストで楽しく学べるのがとても魅力的でした。
インドのダンスとは異なるダンスを指導していたところ、知り合ったインドのかたに、ボリウッドダンスの指導の手伝いをしてほしいと頼まれました。
言葉の面のみのお手伝いををするにしても、基本的なボリウッドダンスの知識は身につけておきたいと思っていたところ、こちらの講座に辿りつきました。
ボリウッドダンスを教えてくれる教室はほかにもあるのでしょうが、インドのお祭りなどの文化や体験を優先生の想いがたっぷり込められたテキストで楽しく学べるのがとても魅力的でした。
また実技としてダンスを初歩からしっかり教えていただけるのはもちろん、フィットネスのプログラムの組み立てかたまでしっかりアドバイスしていただけます。
…広大なインドには、ボリウッドダンス以外にも、その土地土地の地域に根付いた民族舞踊があることも知れ、講座を受けるたびに、さらに興味と世界が広がりつつあります。
さらに学びながら
インドのダンスの楽しさを少しずつ周りにシェアしていければと思っています♡ （ま）
さらにインドが近い場所に感じられそうです。
身の回りにインド出身者が多い環境にいますが、インドの踊りのイメージが漠然としていました。首を動かしたり、腕を高く上げたり。
ですが、今回バングラ講座を受講し、ガラリと変わりました。
動きの一つ一つのやり方はもちろん、何を表現したいのか？も含めて、学ぶことができました。
踊りをうまくなることにプラスし、踊りの思いも表現したくなりました。さらにインドが近い場所に感じられそうです。(Sakiko)
バングラの音楽をきいたら小躍りする人を増やしたい！
新規受講者お待ちしてます。
バングラダンスはシンプルなステップなので使いやすい！人に教えやすい！
教える時に簡単にするにも、本当はどういうものなのか？基本を知ることが大事です。バングラステップの場合はリズムが独特です。ステップのポイントを教えて、自分たちで使うにはどうしたら良いのかを伝えます。
しっかりやるとバングラステップってとても疲れるので心配でしたが、お二人とも楽しそうで嬉しかったです。（枠が空いてたので、講師感想 笑）
講師の紹介
代表・メインインストラクター
保坂 優
「日本インドダンス協会」理事、「マサラエクサ」の代表であり「マサラエクサ・インストラクター養成コース」の開発者。インドの魅力に触れて以来、インドの虜に。在日インド人のコミュニティーに積極的に関わり続け、ボリウッドの存在を日本に広めるべく、2014年に「Love Bollywood in Tokyo」を立ち上げる。以降ボリウッドのイベント主催やダンスレッスン主催を精力的に行なっている。インドをこよなく愛し、インドの魅力や文化を日本に伝える「インドの伝道師」。
・ZumbaインストラクターBasic取得
・カラダメンテ養成スクール
ピラティストレーナーアドバンスコース修了
＜メッセージ＞
「インドはカレーとナンだけじゃない！」
もっと多くの人にインドの魅力を知ってもらいたいという想いから、このフィットネス資格講座を作りました。昔は運動やダンスも苦手でしたが、インドのダンスに魅了され「どうしても自分も踊りたい！」と思い、大人になってからダンスを始めました。基礎がない状態で始めることは大変でしたが、その経験を活かした「踊りやすいコツ」を講座に取り入れています。インドを知ることで、視野が広がり自己表現も人生観も変わりました！たくさんの人にインドの魅力を知って貰えることを願っています！
ショーン・クルサム
ニューヨークの大学でコンテンポラリーとモダンを教えるトレーニングを積み、ダンスの学士号を取得。日本に渡り、ダンサーやインストラクターとして活躍中。ダンサー歴は13年。ボリウッド・カタック（インド古典舞踊）、カリビアンダンス、ヒップホップなどのダンススタイルを得意とし、東洋・西洋・カリブ海の文化から得た多様な芸術的要素を融合させる独自のダンススタイルは唯一無二。柔らかく優しい人柄で、保坂優が主催するイ ンドのダンスを取り入れたエクササイズのスクール「マサラエクサ」でも人気のインストラクター。
Meet the Team
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Art Director
Ashley Jones
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Tech Lead
Don Francis
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